筋トレを三日坊主で終わらせず、長く続けるにはどうすればいいか？
色々と試行錯誤した結果、私は朝の家事ルーティンの中に筋トレを組み込んで「習慣化」させてしまう方法に行き着きました。
目をつけたのは、毎朝、魔法瓶一杯分のお湯を沸かす時間です。ヤカンのお湯が沸騰するまでの7〜8分間は、その場を離れるわけにはいきません。だったら、その隙間時間をすべて筋トレの時間に充ててしまおうと考えたのです。
この方法を始めてから約2週間が経ちました。今では不思議なことに、朝一番でお湯を沸かし始めた途端、すぐに身体を動かさないとなんだか気持ち悪く感じるようになってしまいました（笑）。
わざわざ「さあ、やるぞ」と意気込むのではなく、毎日の当たり前の行動とセットにしてしまう。これこそが、物事を無理なく続けるためのシンプルな秘訣なのかもしれません。