皆さん、こんにちは。Mackee（マッキー）です。
前回の記事では、AIの使いすぎや過度な情報処理によって引き起こされる「AI脳疲労（AI Brain Fry）」の脅威についてお話ししました。
参考：【シニアとAI】「AI脳疲労（AI Brain Fry）」に注意！便利さの裏に潜むメンタルフォグの正体とは？
「じゃあ、画面に向かい続けて疲れ切った脳はどうリフレッシュすればいいのか？」と具体的な対策を探していたところ、タイムリーで実に興味深いニュース記事に出会いました。
読売新聞オンラインに掲載された、『脳疲労に強炭酸水、シュワシュワとした刺激で脳神経が活性化か…筑波大が発表「日々パソコンと向き合う社会人に有効」』というニュースです。
参考：脳疲労に強炭酸水、シュワシュワとした刺激で脳神経が活性化か…（読売新聞オンライン）
パソコン仕事やAI作業で頭がモヤモヤしたとき、私たちが身近に入手できる「あの飲み物」に、驚くべき効果があることが実験で実証されたというのです。
【研究要旨】強炭酸水が脳に与える3つの驚きの効果
筑波大学の研究チームが実施した実験（eスポーツ時の疲労感やパフォーマンスに関する検証）の要旨をまとめると、主なポイントは以下の3点です。
- 疲労感の軽減と楽しさの向上： 強炭酸水を摂取しながら作業を行うと、通常の水や炭酸なしの飲料に比べて疲労感が軽減し、作業自体への積極性や楽しさが高まる。
- シュワシュワした刺激による脳の活性化： 炭酸ガスの強い刺激（口腔内への感覚刺激）が脳神経を適度に刺激し、集中力の維持やワーキングメモリの低下を防ぐ助けになる。
- 「衝動性」の抑制（自制心の維持）： 集中力が切れたときに起きがちな不注意なミスや、感情的な衝動行動を抑える効果が確認された。
特に研究の後半で紹介されていた、研究者の次の見解には思わずクスッとさせられつつも、深く納得してしまいました。
「また、強炭酸水を飲んだ時は、プレー中の反則行為が少なかったという。参加者の『我慢強さ』が高まっていたとみられ、松井准教授は『実生活でも甘い飲み物ではなく強炭酸水を飲めば、疲れがたまっても、周囲に「余計な一言」を言わずに済むかも』と笑う。」
頭が疲れてくると、人間はどうしてもイライラしたり、思わず衝動的な発言やミスをしてしまいがちです。強炭酸水の刺激が脳の自制心をサポートしてくれるというのは、非常にユニークで実践的な発見ですね。
デスクワークや「AI作業」のお供に「強炭酸水」という選択
今回の研究対象はeスポーツ（ゲーム）でしたが、長時間ディスプレイに向かい、高度な情報処理と意思決定を繰り返すという意味では、私たちの普段のパソコン作業や「AIツールを使ったリサーチ・推敲作業」と全く同じ構造です。
午後のデスクワークで脳が疲れてくると、ついつい甘い清涼飲料水やコーヒーに手が伸びがちですけれど、糖分の摂りすぎはかえって急激な眠気（血糖値スパイク）を招くこともあります。
その点、無糖の強炭酸水ならカロリーもゼロ。
シュワっとした強い刺激で脳に喝を入れ、リフレッシュしながらイライラや不用意な発言まで抑えてくれるなら、まさにビジネスパーソンやブロガーの「午後の最強のお供」と言えるのではないでしょうか。
AIやPCを駆使して頭をフル回転させた後は、甘いジュースではなく、キリッと冷えた強炭酸水で脳をスマートにリセットしていきたいものですね(^-^)b
今日の気づき：
「AI脳疲労」には、薬や長時間の休憩だけでなく「口腔内への刺激」という手軽なアプローチも有効。午後の作業デスクには強炭酸水を常備しようと思います。強炭酸水が、脳疲労だけでなく不用意発言まで押さえてくれるのなら、ビジネスマンの午後のドリンクは、これで決まりかも（笑）