血栓チェックがようやく終わった午後、自主トレ、シャワーを浴びてOKと連絡があった。準備して今日を午後3時からリスタートだ。
早速自主トレーニングに入る。朝トレーニング出来なかった分を取り返そうと頑張りすぎて足が痛くなりつりかけた（笑）。軽く汗をかいたところでシャワータイムになる。
シャワーは30分間、しかし次の方のことを考えると数分前には空けなければならないので正味25、6分で終わらせないといけない。
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一所懸命考えた
入院しているとき短時間でシャワーを済ますためのハック
【効率アップ方策】
・持って行くものをあらかじめ揃えておく
→時間通りにパッと向かうのが基本です
・着替えるレンタルパジャマのボタンをあらかじめ外しておく
→狭い着替えスペースで洗濯したての服のボタンを外すのって意外と時間がかかります
・バッグから出してカゴに並べるだけでよいようパッキングする
→シャワースペースでは何も考えず行動できるようにしましょう
・傷口確認はベッドで済ませておく
→入る前に背中の手術跡の防水カバーを看護師さんに見てもらっていました
・シャワー中に使える時計を持ち込む
→念の為にシャワールーム内の棚に濡れても大丈夫なG-SHOCKを持ち込んでました
・もし時間が厳しいときは髭剃りを省く
→男性限定。病室の洗面所でもお湯が出るのでなんとかなります。
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こんな感じで連日シャワーにトライしていた。
とても窮屈なイメージを持たれるかもしれないが、ゲーム感覚で楽しんでみると「今日は昨日より1分早く出られた！」という具合にちょっとした楽しみにもなってくる。
この日は夕食後の時間に同僚が来てくれた。
彼は膝痛をかかえていたのだが、その原因は半月板損傷だった。半月板は傷めると治らないと聞いてびっくり。自分も膝の具合が怪しいのでショックを受ける。ランナー膝（腸脛靱帯炎）でマラソン大会を欠場したこともあるので、不安になる。腰の再発の前に半月板損傷で走れなくなるかも。これが歳を取るということか…
夜の自主トレもストレッチを十分に行うようにしてみることにした。腰だけでなく膝も元気にしていかないとね。